Alternatives To Barbell Rows Alternatives Pour Barbell Rows

Barbell rowing has long been considered the main movement for upper back thickness. Barbell aviron a été longtemps considéré comme le principal mouvement de l'épaisseur supérieure du dos. However, as with all things, variety is the spice of life. Toutefois, comme dans toutes choses, la variété est le piment de la vie. Integrating a wide variety of back movements into your routine will help to recruit different muscles in the back, as well as keep the workouts interesting. Intégrer une grande variété de mouvements de retour dans votre routine permettra de recruter des différents muscles à l'arrière, ainsi que de tenir le workouts intéressant. Here is a rundown of some basic back movements. Voici un aperçu de quelques mouvements de retour.

Dumbbell rows Dumbbell lignes

These are a favorite because they really allow the trainer to isolate the lat muscle on the side of the body doing the rowing. Il s'agit d'un favori, car ils permettent d'isoler le formateur le dernier muscle sur le côté du corps faisant l'aviron. You can pull the dumbbell up as far as you wish - the range of motion is nearly unlimited. Vous pouvez tirer l'haltère jusqu'à aussi loin que vous le souhaitez - l'amplitude du mouvement est presque illimitée. This movement is a staple in most bodybuilders’ back training. Ce mouvement est un aliment de base dans la plupart des bodybuilders "retour de formation.

Incline dumbbell rows Incline dumbbell lignes

This movement is the same as dumbbell rows, except the trainer is lying face down against an incline bench. Ce mouvement est le même que dumbbell lignes, à l'exception de l'entraîneur est située face à l'encontre d'un banc incliné. This allows the body to stay firm as the lats pull up the weight from a steeper angle, recruiting different muscle fibers from standard dumbbell rows. Cela permet au corps de rester ferme comme le lats remonter le poids à partir d'un angle plus raide, de recruter des différentes fibres musculaires de type dumbbell lignes.

2 arm dumbbell rows 2 bras dumbbell lignes

This movement eliminates some of the ‘focus’ factor of the movement, as you are using both arms simultaneously. Ce mouvement d'éliminer certains des' focus' facteur de la circulation, que vous utilisez deux armes simultanément. However it has its benefits, as it allows the arms to be trained identically. Toutefois, il a ses avantages, car elle permet au bras d'une formation identique. Occasionally, a trainer will favor one arm over another when training, leading to muscle imbalances. Occasionnellement, un formateur faveur d'un bras sur l'autre lors de la formation, ce qui conduit à des déséquilibres musculaires.

Cable Rows Cable Rows

This movement allows the trainer to keep continuous tension on the back muscles. Ce mouvement permet au formateur de maintenir la tension sur les muscles du dos. There is no “rest” moment when the weight comes to a pause. Il n'y a pas de "repos" moment où le poids est à une pause. The bar exerts precisely the same tension at all aspects of the lift. Le bar exerce la même tension à tous les aspects de l'ascenseur.

T-bar rows T-bar lignes

These can be completed on the T-bar machine, or by placing a one-side loaded barbell into the corner of the room, provided the gym owner allows such a practice. Ceux-ci peuvent être complétés sur la T-bar machine, ou en plaçant une partie chargée haltères dans le coin de la pièce, à condition que le propriétaire de gym permet une telle pratique. Many top champions use this movement, as it builds center back thickness like no other movement can. De nombreux grands champions l'utilisation de ce mouvement, car il s'appuie centre épaisseur arrière comme aucun autre mouvement.

Hammer Strength machine rows Hammer Strength machine lignes

These are very popular for two reasons. Ils sont très populaires, pour deux raisons. First, they require the trainer to keep perfect range of motion when training. D'abord, ils requièrent l'entraîneur parfait pour garder l'amplitude de mouvement lors de la formation. There is no variance, no cheating, and no change. Il n'y a pas d'écart, pas de tricherie, et aucun changement. The path of movement is constant. La voie de circulation est constante. Secondly, it is a very safe movement. Deuxièmement, il est très sécuritaire mouvement. The initial heave on many barbell and dumbbell movements leads to back injuries. La première de pousser sur de nombreux mouvements d'haltères et haltères conduit à des blessures au dos. With the machine controlling the movement, the risk for injury is minimized. Avec la machine à contrôler la circulation, le risque de blessure est réduit au minimum.

Dane Fletcher is the world’s most prolific bodybuilding and fitness expert and is currently the executive editor for BodybuildingToday. Dane Fletcher est le plus prolifique de musculation et de fitness et d'experts est actuellement le rédacteur en chef de BodybuildingToday. If you are looking for more bodybuilding tips or information on weight training, or supplementation, please visit www.BodybuildingToday.com , the bodybuilding and fitness authority site with hundreds of articles available FREE to help you meet your goals. Si vous recherchez plus d'bodybuilding conseils ou des informations sur le poids de formation, ou des suppléments, s'il vous plaît visitez www.BodybuildingToday.com, la musculation et de fitness autorité site avec des centaines d'articles disponibles GRATUITEMENT pour vous aider à atteindre vos objectifs.