Alternatives To Barbell Rows代替するにはバーベル列

Barbell rowing has long been considered the main movement for upper back thickness.バーベルローイング長い上に戻るの厚さのための主要な動きを考慮されています。 However, as with all things, variety is the spice of life.しかし、すべてのものと同様に、様々な生活のスパイスです。 Integrating a wide variety of back movements into your routine will help to recruit different muscles in the back, as well as keep the workouts interesting.あなたの日常に戻る動きを、さまざまな統合は、後ろに別の筋肉を募集するにも役立つと同じくらい興味をトレーニングしている。 Here is a rundown of some basic back movements.ここにいくつかの基本的な運動の先頭塁間です。

Dumbbell rows ダンベル行

These are a favorite because they really allow the trainer to isolate the lat muscle on the side of the body doing the rowing.これらの理由は、実際には体のローイングを行う側の緯度の筋を分離することは、トレーナーは人気があります。 You can pull the dumbbell up as far as you wish - the range of motion is nearly unlimited.あなたに限りご希望のダンベルを引くことができます-モーションの範囲をほぼ無制限されています。 This movement is a staple in most bodybuilders’ back training.この動きを最もボディビルダー'戻る訓練に常備されています。

Incline dumbbell rows インクラインダンベル行

This movement is the same as dumbbell rows, except the trainer is lying face down against an incline bench.この運動は、ダンベルの行と同じ顔を除いて、トレーナーうそをついている坂をベンチに反している。 This allows the body to stay firm as the lats pull up the weight from a steeper angle, recruiting different muscle fibers from standard dumbbell rows.これは、急角度からlatsは、標準的なダンベルの行とは異なる筋線維募集体の重さを引き出す会社滞在することができます。

2 arm dumbbell rows 2アームダンベル行

This movement eliminates some of the ‘focus’ factor of the movement, as you are using both arms simultaneously.同時に両腕を使用しているとして、この運動は、運動の要因は、 'フォーカス'なくなります。 However it has its benefits, as it allows the arms to be trained identically.また、武器も同様に訓練することができますしかし、その利点があります。 Occasionally, a trainer will favor one arm over another when training, leading to muscle imbalances.時折、自分の腕を支持する他のトレーナーがトレーニング、筋肉の不均衡につながる。

Cable Rows ケーブル列

This movement allows the trainer to keep continuous tension on the back muscles.この運動は、トレーナーの後ろの筋肉に緊張感を維持継続することができます。 There is no “rest” moment when the weight comes to a pause.あるときは体重を一時停止することになるのは"休息"の瞬間です。 The bar exerts precisely the same tension at all aspects of the lift.正確にはバーリフトのすべての面では同じ緊張感を発揮。

T-bar rows Tバーの行

These can be completed on the T-bar machine, or by placing a one-side loaded barbell into the corner of the room, provided the gym owner allows such a practice.これらは、 Tバーマシン、または、一側は、部屋の隅にバーベルを置くことでロードでは、ジムのオーナーを完了できるように練習することができます。 Many top champions use this movement, as it builds center back thickness like no other movement can.戻ることができますが、他の運動のような厚さのセンターを構築、多くのトップのチャンピオンは、この動きを使用しています。

Hammer Strength machine rows ハンマー強度マシン行

These are very popular for two reasons.これらの2つの理由で非常に人気があります。 First, they require the trainer to keep perfect range of motion when training.まず、完全な範囲を維持するための運動の指導者が訓練を必要とします。 There is no variance, no cheating, and no change.差異がないと、不正行為、および変更はありません。 The path of movement is constant.運動のパスの定数である。 Secondly, it is a very safe movement.第二に、これは非常に安全な運動です。 The initial heave on many barbell and dumbbell movements leads to back injuries.多くのバーベルやダンベルをつく動きに最初のけがに戻るリードしています。 With the machine controlling the movement, the risk for injury is minimized.で、マシンの動きを制御する、損傷のリスクを最小化されています。

Dane Fletcher is the world’s most prolific bodybuilding and fitness expert and is currently the executive editor for BodybuildingToday.デーンフレッチャーは世界で最も多作BodybuildingTodayボディービル、フィットネスの専門家と、現在の編集責任者です。 If you are looking for more bodybuilding tips or information on weight training, or supplementation, please visit www.BodybuildingToday.com , the bodybuilding and fitness authority site with hundreds of articles available FREE to help you meet your goals.ボディービル場合のヒントやウエイトトレーニング、あるいは補充については、訪問www.BodybuildingToday.com 、ボディービルや記事フィットネス権限で利用可能な数百のサイトをしてください、あなたの目標を達成できるよう、無料の求めている。