Alternatives To Barbell Rows Alternatieven voor Barbell Rijen

Barbell rowing has long been considered the main movement for upper back thickness. Barbell Roeien is lange tijd beschouwd als de belangrijkste beweging voor bovenrug dikte. However, as with all things, variety is the spice of life. Maar zoals met alle dingen, variëteit is het kruid van het leven. Integrating a wide variety of back movements into your routine will help to recruit different muscles in the back, as well as keep the workouts interesting. De integratie van een breed scala van rug in je routine zal helpen bij het werven van verschillende spieren in de rug, evenals houden workouts interessant. Here is a rundown of some basic back movements. Hier is een overzicht van enkele basisbegrippen rug.

Dumbbell rows Dumbbell rijen

These are a favorite because they really allow the trainer to isolate the lat muscle on the side of the body doing the rowing. Dit zijn favoriet omdat ze echt in staat de trainer te isoleren de lat spier aan de zijkant van het lichaam doet het roeien. You can pull the dumbbell up as far as you wish - the range of motion is nearly unlimited. U kunt trek de Dumbbell zo ver als u wilt - het bereik van de motie is bijna onbeperkt. This movement is a staple in most bodybuilders’ back training. Deze beweging is een nietje in de meeste bodybuilders' terug opleiding.

Incline dumbbell rows Incline Dumbbell rijen

This movement is the same as dumbbell rows, except the trainer is lying face down against an incline bench. Deze beweging is dezelfde als Dumbbell rijen, met uitzondering van de trainer ligt naar beneden tegen een helling bankje. This allows the body to stay firm as the lats pull up the weight from a steeper angle, recruiting different muscle fibers from standard dumbbell rows. Dit maakt het lichaam verblijven onderneming als de lats trek het gewicht van een steilere hoek, het werven van verschillende spiervezels van standaard Dumbbell rijen.

2 arm dumbbell rows 2 arm Dumbbell rijen

This movement eliminates some of the ‘focus’ factor of the movement, as you are using both arms simultaneously. Deze beweging elimineert een aantal van de 'focus' factor van de beweging, zoals u met beide armen tegelijk. However it has its benefits, as it allows the arms to be trained identically. Maar hij heeft zijn voordelen, aangezien het de mogelijkheid biedt de armen worden getraind identiek. Occasionally, a trainer will favor one arm over another when training, leading to muscle imbalances. Af en toe een trainer zal gunst een arm boven de andere, wanneer de opleiding, die leidt tot spier onevenwichtigheden.

Cable Rows Kabel-Rijen

This movement allows the trainer to keep continuous tension on the back muscles. Deze beweging kan de trainer te houden voortdurende spanning op de rugspieren. There is no “rest” moment when the weight comes to a pause. Er is geen "rust" moment dat het gewicht gaat om een pauze. The bar exerts precisely the same tension at all aspects of the lift. De bar geeft precies dezelfde spanning op alle aspecten van de lift.

T-bar rows T-bar rijen

These can be completed on the T-bar machine, or by placing a one-side loaded barbell into the corner of the room, provided the gym owner allows such a practice. Deze kunnen worden ingevuld op de T-bar machine, of door het plaatsen van een zijde geladen Barbell in de hoek van de kamer, op voorwaarde dat de sportschool eigenaar maakt een dergelijke praktijk. Many top champions use this movement, as it builds center back thickness like no other movement can. Veel top kampioenen gebruiken deze beweging, omdat het bouwt centrum terug dikte als geen ander verkeer kan.

Hammer Strength machine rows Hammer Strength machine rijen

These are very popular for two reasons. Deze zijn zeer populair om twee redenen. First, they require the trainer to keep perfect range of motion when training. Ten eerste, ze eisen dat de trainer te houden perfecte bereik van de beweging bij de opleiding. There is no variance, no cheating, and no change. Er is geen variatie, geen bedrog, geen verandering. The path of movement is constant. Het pad van verkeer constant is. Secondly, it is a very safe movement. Ten tweede is het een zeer veilig verkeer. The initial heave on many barbell and dumbbell movements leads to back injuries. De aanvankelijke rijzen over veel Barbell en Dumbbell bewegingen leidt tot rugletsel. With the machine controlling the movement, the risk for injury is minimized. Met het apparaat dat de beweging, het risico voor de schade wordt beperkt.

Dane Fletcher is the world’s most prolific bodybuilding and fitness expert and is currently the executive editor for BodybuildingToday. Dane Fletcher is wereldwijd de meest productieve bodybuilding en fitness expert en is momenteel de executive editor voor BodybuildingToday. If you are looking for more bodybuilding tips or information on weight training, or supplementation, please visit www.BodybuildingToday.com , the bodybuilding and fitness authority site with hundreds of articles available FREE to help you meet your goals. Als u op zoek bent naar meer bodybuilding tips of informatie over het gewicht opleiding, of supplementen, bezoek www.BodybuildingToday.com de bodybuilding en fitness autoriteit site met honderden artikelen gratis beschikbaar om u te helpen uw doelstellingen te bereiken.